Question 1

اولى خطوات تصميم برامج القوة العضلية

Accepted Answer

تحليل الحاجات

Answer

اختيار التمارين

Answer

تحديد فترات الراحة البينية

Answer

ترتيب التمرينات

Question 2

في تدريبات القوة ، عندما تستهدف وصفة التدريب تضخيم العضلة فان التكرارات تتراوح مابين

Accepted Answer

A.	من 6  إلي  12

Answer

B.	من 1  إلى  5

Answer

C.	من 12 إلى 30

Answer

D.	من 1  إلى  10

Question 3

في تدريبات القوة ، عندما تستهدف وصفة التدريب تطوير القوة القصوى

Accepted Answer

B.	من 1  إلى  6

Answer

C.	من 12 إلى 30

Answer

D.	من 1  إلى  10

Answer

A.	من 8  إلي  12

Question 4

في تدريبات القوة ، عندما تستهدف وصفة التدريب تطوير القدرة العضلية  فان التكرار يتراوح مابين

Accepted Answer

B.	من 3  إلى  5

Answer

D.	من 1  إلى  10

Answer

A.	من 8  إلي  12

Answer

C.	من 12 إلى 30

Question 5

في تدريبات القوة ، عندما تستهدف وصفة التدريب تطوير التحمل العضلي فان التكرار يتراوح مابين

Accepted Answer

C.	من 12 إلى 30

Answer

B.	من 1  إلى  5

Answer

A.	من 8  إلي  12

Answer

D.	من 1  إلى  10

Question 6

أي الترتيب التالي صحيح لتمرينات الاثقال التالية؟

Accepted Answer

القرفصاء الخلفي   Back Squat 
ثني الركبتين    Hamstring Curls     
ثني الرسغ     Wrist Curls

Answer

ثني الركبتين    Hamstring Curls    
ثني الرسغ          Wrist Curls 
القرفصاء الخلفي    Back Squat

Answer

ثني الركبتين       Hamstring Curls    
القرفصاء الخلفي   Back Squat
ثني الرسغ          Wrist Curls

Answer

ثني الرسغ          Wrist Curls 
ثني الركبتين       Hamstring Curls    
القرفصاء الخلفي   Back Squat

Question 7

اي التمرينات التالية: بنائية وجوهرية ومتعددة المفاصل

Accepted Answer

B.	القرفصاء الخلفي  Back Squat

Answer

D.	ثني المرفقين  Biceps Curls

Answer

C.	ثني الرسغ       Wrist Curls

Answer

A.	ثني الركبتين    Hamstring Curls

Question 8

اي التمرينات التالية مضاد لتمرين ال Bench Press

Accepted Answer

A.	التجديف       (Seated Row)

Answer

D.	ثني المرفقين    (Biceps Curls)

Answer

C.	ثني الرسغ         (Wrist Curls)

Answer

B.	القرفصاء الخلفي)  (Back Squat

Question 9

لحساب الحجم التمرين يتم ضرب....؟

Accepted Answer

B.	 المجموعات في التكرارات في الوزن

Answer

C.	 الوزن في وقت الراحة في التكرارات

Answer

A.	المجموعات في الوزن في وقت الراحة

Answer

D.	 المجموعات في التكرارات

Question 10

عناك علاقة طردية بين............. وعلاقة عكسية بين............؟

Accepted Answer

A.	الشدة و الراحة  -  الشدة والتكرار

Answer

B.	الشدة والتكرار – الشدة و الراحة

Answer

D.	الراحة والتكرار – الشدة والراحة

Answer

C.	الراحة والتكرار – الشدة والتكرار

Question 11

أي الوصفات التالية تتطلب وقت راحة أكبر؟

Accepted Answer

A.	القوة والقدرة العضلية

Answer

B.	القوة والتحمل العضلي

Answer

C.	القدرة والتحمل العضلي

Answer

D.	التحمل العضلي و التضخيم

Question 12

أي الوصفات التالية تتطلب وقت راحة  أقل؟

Accepted Answer

D.	التحمل العضلي

Answer

A.	القوة العضلية

Answer

C.	القدرة العضلية

Answer

B.	التضخيم

Question 13

عندما تنقبض العضلة وهي في حالة استطالة (تمدد) يسمى الانقباض العضلي بـ.............؟

Accepted Answer

B.	اللامركزي

Answer

C.	المتحرك

Answer

A.	المركزي

Answer

D.	الثابت

Question 14

عندما تنقبض العضلة وهي تقصر (تنكمش) يسمى الانقباض العضلي بـ.................؟

Accepted Answer

A.	المركزي

Answer

C.	المتحرك

Answer

D.	الثابت

Answer

B.	اللامركزي

Question 15

كل التمرينات التالية تمرينات قدرة ماعدا؟

Accepted Answer

D.	Back squat

Answer

A.	Power clean

Answer

C.	Jerk

Answer

B.	Snatch

Related quizzes

Related quizzes