Question 1

Was passiert beim Hypertrophietraining?

Accepted Answer

Das Gewebe (die Muskelzellen) werden grösser

Answer

Das Gewebe (die Muskelzellen) werden kleiner

Answer

Das Gewebe (die Muskelzellen) vermehren sich

Answer

Das Gewebe (die Muskelzellen) wuchert

Question 2

Was ist das Ziel beim Hypertrophietraining?

Accepted Answer

Muskelmasse zulegen

Answer

besonders lange schwere Lasten aushalten können

Answer

besonders viel Kraft in kürzester Zeit erzeugen können

Question 3

Bei welcher Krafttrainingsart braucht der Körper am längsten Zeit zur Erholung?

Accepted Answer

Schnellkrafttraining

Answer

Kraftausdauertraining

Answer

Hypertrophietraining

Question 4

Woher weiss man, dass der Trainingsreiz im Hypertrophietraining gut war?

Accepted Answer

man spürt einen leichten Muskelkater

Answer

man spürt einen starken Muskelkater

Question 5

Welche Art von Krafttraining ist für einen Gewichtheber am wenigsten sinnvoll?

Accepted Answer

Kraftsausdauertraining

Answer

Maximalkrafttraining

Answer

Hypertrophietraining

Question 6

Was bedeutet TuT (time under tension)?

Accepted Answer

Zeit unter Muskel-Anspannung

Answer

Erholungszeit nach der Muskel-Anspannung

Answer

Zeit vor der Muskel-Anspannung

Question 7

Was wird nicht zu den konditionellen Fähigkeiten gezählt?

Accepted Answer

Koordination

Answer

Ausdauer

Answer

Beweglichkeit

Answer

Kraft

Question 8

"Ist die grösstmögliche Kraft die ein Mensch willentlich gegen einen Widerstand auszuüben vermag."
Welche Kraftart ist gemeint?

Accepted Answer

Maximalkraft

Answer

Kraftausdauer

Answer

Schnellkraft

Answer

Reaktivkraft

Question 9

Ein Person macht zum ersten mal im Leben Krafttraining. In welchem Bereich sollte diese beginnen?

Accepted Answer

Entwicklung der Rumpf- und Gelenkstabilität

Answer

Nur Beine Trainieren

Answer

Nur  Oberkörper trainieren

Answer

möglichst nur mit freien Gewichten Trainieren

Question 10

Um die von der Superkompensation zu profitieren: Wo sollte der nächste Reiz stattfinden?

Accepted Answer

2

Answer

4

Answer

1

Answer

3

Question 11

Das Leistungsniveau sinkt: Was macht der Trainierende hier falsch?

Accepted Answer

der Trainingsreiz erfolgt zu früh

Answer

der Trainingsreiz erfolgt zu spät

Question 12

Superkompensation: Was passiert wenn die Regenerationsphase zu lange dauert?

Accepted Answer

Das Leistungsniveau bleibt gleich.

Answer

Das Leistungsniveau sinkt.

Answer

Das Leistungsniveau steigt.

Question 13

Welche Krafttrainingsart ist im Kindes- und Jugendalter am wenigsten sinnvoll?

Accepted Answer

Trainieren mit Hanteln

Answer

Trainieren im Kraftausdauerbereich

Answer

Trainieren mit  Therabändern

Answer

Trainieren mit eigenem Körpergewicht

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