Question 1

O que é ergonomia?

Accepted Answer

Prática de ajustar móveis e equipamentos para garantir conforto, segurança e eficiência no ambiente de trabalho.

Answer

Técnica de relaxamento utilizada para reduzir o stress no ambiente de trabalho.

Answer

Ciência que esuda o comportamento humano em ambientes de trabalho, com o objetivo de aumentar a produtividade.

Answer

Prática de otimizar os processos de produção industrial para aumentar a eficiência das máquinas.

Question 2

Por que é importante seguir boas regras ergonómicas quando utilizamos o computador ou o telemóvel?

Accepted Answer

Para evitar lesões musculares e problemas de postura a longo prazo, como dores nas costas e/ou no pescoço.

Answer

Para aumentar a produtividade, reduzindo o cansaço e o desconforto durante o uso prolongado.

Answer

Para garantir que os dispositivos são usados de forma mais intuitiva, facilitando a navegação e o manuseio.

Answer

Para melhorar a eficiência do equipamento, permitindo que o computador ou telemóvel funcione de forma mais rápida.

Question 3

Atender o telemóvel enquanto se conduz é:

Accepted Answer

Totalmente proibido. É perigosíssimo antender o telemóvel enquanto se guia. É uma irresponsabilidade enorme fazê-lo, pois representa grande perigo para a segurança.

Answer

Perfeitamente normal, aceitável e permitido. Não representa perigo nenhum para a segurança.

Answer

É perfeitamente normal. Só há perigo se o condutor tirar os olhos da estrada. De resto, não há perigo nenhum para a segurança.

Answer

Todas as anteriores.

Question 4

Atender o telemóvel enquanto se fazem outras coisas ao mesmo tempo:

Accepted Answer

Pode causar lesões no pescoço porque não se está a agarrar o telemóvel. Deve usar-se sempre um auricular.

Answer

Não causa nenhum tipo de lesão, porque qualquer pessoa consegue fazer várias coisas ao mesmo tempo mantendo sempre a postura física correta.

Answer

Pode causar lesões se a pessoa não tiver um pescoço suficientemente musculado.

Answer

Nenhuma das anteriores.

Question 5

Para manusear o telemóvel:

Accepted Answer

Deve usar-se apenas o indicador.

Answer

Deve usar-se apenas o polegar.

Answer

Deve usar-se o indicador e o polegar.

Answer

Nenhuma das anteriores.

Question 6

Em locais públicos:

Accepted Answer

Devemos ter sempre o telemóvel em modo de silêncio.

Answer

Nenhuma das anteriores.

Answer

Devemos ter sempre o telemóvel em modo de toque

Answer

Devemos ter sempre o telemóvel em modo de vibração.

Question 7

O tempo máximo aconselhado para utilizar o telemóvel continuamente é:

Accepted Answer

15 minutos

Answer

10 minutos

Answer

20 minutos

Answer

5 minutos

Question 8

O tempo máximo aconselhado para utilizar o computador portátil continuamente é:

Accepted Answer

30 minutos

Answer

15 minutos

Answer

10 minutos

Answer

45 minutos

Question 9

Por que é tão importante ter uma postura correta em frente ao computador?

Accepted Answer

Para evitar lesões musculares e problemas de postura a longo prazo, como dor nas costas e no pescoço.

Answer

Para melhorar a eficiência do computador e aumentar a velocidade de processamento.

Answer

Para garantir que o computador consuma menos energia.

Answer

Para reduzir o risco de vírus e outros problemas de software.

Question 10

O que devo fazer para ter uma postura correta em frente ao computador?

Accepted Answer

Pés apoiados no chão. Joelhos a formar um ângulo de 90 graus. Monitor à altura dos olhos (a 50 - 70 centímetros). Teclado e rato com braços relaxados e os punhos direitos.

Answer

Pés apoiados no chão. Joelhos a formar um ângulo de 90 graus. Monitor à altura dos olhos (a 20 - 30 centímetros). Teclado e rato com braços relaxados e os punhos direitos.

Answer

Pés elevados, sem apoio. Joelhos a formar um ângulo de 90 graus. Monitor à altura dos olhos (a 50 - 70 centímetros). Teclado e rato com braços relaxados e os punhos direitos.

Answer

Pés apoiados no chão. Joelhos a formar um ângulo de 45 graus. Monitor à altura dos olhos (a 20 - 30 centímetros). Teclado e rato com braços relaxados e os punhos direitos.

Question 11

Idealmente, quantas pausas devo fazer se estiver 5 horas em frente ao computador?

Accepted Answer

Dez pausas de 10 minutos (uma a cada 30 minutos de trabalho).

Answer

Cinco pausas de 10 minutos (uma por cada hora de trabalho).

Answer

Nenhuma. Não é necessário fazer pausas se não sentir desconforto.

Answer

Duas pausas de 15 minutos (a cada 2 horas de trabalho).

Question 12

Assinala a frase correta...

Accepted Answer

Devo fazer pausas de 10 minutos a cada 30 minutos de utilização do computador.

Answer

Devo manter o monitor a uma distância de aproximadamente 20 cm dos olhos;

Answer

Os cotovelos, sempre junto ao corpo, devem fazer um ângulo de 45 graus.

Answer

O apoio dos punhos não é importante para ter uma postura correta.

Answer

Posso ter os pés no ar. Isso não afeta a minha postura em frente ao computador.

Answer

Devo fazer pausas de 10 minutos a cada 60 minutos de utilização do computador.

Question 13

Destas frases, apenas uma é falsa. Identifica-a:

Accepted Answer

O ecrã do computador não deve estar ao nível dos olhos (podemos olhar para baixo ou para cima)

Answer

Quando trabalhamos com um portátil numa secretária, devemos ter um suporte para elevar o portátil de modo a que o ecrã fique à altura dos olhos.

Answer

A distância ideal entre o ecrã e os olhos é de aproximadamente 50cm

Answer

Ter uma cadeira ajustável em altura é a melhor maneira de ajustar a estação de trabalho a cada pessoa.

Answer

Se utilizarmos dois monitores com a mesma frequência, os monitores devem estar posicionados para ficar entre eles.

Answer

O ecrã do computador deve estar sempre ao nível dos olhos (para não olharmos para baixo ou para cima).

Answer

O braço e o antebraço devem criar um ângulo de 90 graus

Answer

Se a altura do monitor não for ajustável, devemos colocar algo por baixo do monitor, para lhe dar altura.

Answer

Os pés devem estar sempre assentes no chão ou num apoio

Question 14

Qual a forma mais adequada de iluminação para reduzir a fadiga ocular ao usar um computador ou telemóvel?

Accepted Answer

Iluminação em ambiente suave, sem reflexos no ecrã.

Answer

Iluminação direta e intensa sobre o ecrã.

Answer

Usar o ecrã no escuro, sem qualquer iluminação ambiente.

Answer

Iluminação intermitente para estimular a visão.

Question 15

Que outros cuidados devo ter?

Accepted Answer

Devo hidratar-me regularmente. Devo fazer pausas regulares para descansar os olhos e o corpo. Devo utilizar apoios de pés e de pulsos.

Answer

Devo hidratar-me regularmente. As pausas regulares não são importantes. Devo utilizar apoios de pés e de pulsos.

Answer

Devo hidratar-me regularmente. Devo fazer pausas regulares para descansar os olhos e o corpo. Os pés e os pulsos devem ficar suspensos.

Answer

Não é importante a quantidade de água que bebo. Devo fazer pausas regulares para descansar os olhos e o corpo. Devo utilizar apoios de pés e de pulsos.

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