UNIT 8: KECERGASAN (KAPASITI AEROBIK)
Quiz by TIYA ALPANDI
Feel free to use or edit a copy
includes Teacher and Student dashboards
Measure skillsfrom any curriculum
Measure skills
from any curriculum
Tag the questions with any skills you have. Your dashboard will track each student's mastery of each skill.
With a free account, teachers can
- edit the questions
- save a copy for later
- start a class game
- automatically assign follow-up activities based on students’ scores
- assign as homework
- share a link with colleagues
- print as a bubble sheet
12 questions
Show answers
- Q1Apakah maksud kapasiti aerobik?Penggunaan oksigen yang tinggi ketika melakukan aktiviti fizikal.Penggunaan tenaga yang rendah ketika melakukan aktiviti fizikal.Keupayaan seseorang melakukan aktivti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama.Keupayaan melakukan senamrobik15s
- Q2Apakah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?ImbanganKapasiti aerobikKelajuanKuasa10s
- Q3Antara berikut, yang manakah yang meningkatkan kapasiti aerobik?10s
- Q4Antara yang berikut, denyutan nadi seminit manakah yang menunjukkan tahap kapasiti aerobik adalah sederhana?Lebih daripada 8070 hingga 79Bawah 5051 hingga 6910s
- Q5Pilih formula karvonen yang betul.KNL = (KNM – KNR) x Intensiti Latihan + KNRKNL = (KNL + KNR) x Intensiti Latihan + KNMKNL = (KNM x KNR) x Intensiti Latihan - KNRKNL = (KNR – KNM) x KNR + Intensiti Latihan20s
- Q6Berapakah Kadar Nadi Maksimum (KNM) jika Julia berumur 18 tahun dan Kadar Nadi Rehat (KNR) ialah 63 denyutan seminit ?20220022120315s
- Q7Fauzy berumur 14 tahun. Kadar nadi rehat Fauzy ialah 62 denyutan seminit. Intensiti yang perlu lakukan ialah 65%. Berapakah kadar nadi latihan Fauzy?146.5164.7206.6155.660s
- Q8Bagaimana cara mengira kadar nadi rehat ?Ambil denyutan nadi pada bila-bila masa dan kira selama 1 minit.Ambil denyutan nadi pada waktu pagi, sewaktu bangun daripada tidur dan kira selama 5 minit.Ambil denyutan nadi pada waktu rehat dan kira selama 1 minit.Ambil denyutan nadi pada waktu pagi, sewaktu bangun daripada tidur dan kira selama 1 minit.20s
- Q9Sanny berumur 14 tahun. Kadar nadi rehat Sanny ialah 62 denyutan seminit. Intensiti yang perlu lakukan ialah 80%. Berapakah kadar nadi latihan Sanny?175.2115.2177177.260s
- Q10Apakah maksud intensiti?Tahap kecergasan fizikal seseorang.Tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal.Tahap keseronokan melakukan aktiviti fizikal.Tahap kapasiti aerobik.10s
- Q11Yang manakah bukan contoh aktiviti fizikal yang boleh meningkatkan tahap kapasiti aerobik ?10s
- Q12Antara berikut, pernyataan yang manakah SALAH mengenai prinsip FITT?Aktiviti fizikal perlulah dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya satu ke dua kali seminggu.Jenis aktiviti fizikal yang dilakukan boleh dipilih mengikut keupayaan dan minat.Semakin tinggi tahap kesukaran aktiviti, semakin tinggi degupan jantung.Masa yang disarankan untuk melakukan aktiviti fizikal ialah sekurang-kurangnya 30 minit.30s