placeholder image to represent content

UNIT 8: KECERGASAN (KAPASITI AEROBIK)

Quiz by TIYA ALPANDI

Our brand new solo games combine with your quiz, on the same screen

Correct quiz answers unlock more play!

New Quizalize solo game modes
12 questions
Show answers
  • Q1
    Apakah maksud kapasiti aerobik?
    Penggunaan oksigen yang tinggi ketika melakukan aktiviti fizikal.
    Penggunaan tenaga yang rendah ketika melakukan aktiviti fizikal.
    Keupayaan seseorang melakukan aktivti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama.
    Keupayaan melakukan senamrobik
    15s
  • Q2
    Apakah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?
    Imbangan
    Kapasiti aerobik
    Kelajuan
    Kuasa
    10s
  • Q3
    Antara berikut, yang manakah yang meningkatkan kapasiti aerobik?
    Answer Image
    Answer Image
    Answer Image
    Answer Image
    10s
  • Q4
    Antara yang berikut, denyutan nadi seminit manakah yang menunjukkan tahap kapasiti aerobik adalah sederhana?
    Lebih daripada 80
    70 hingga 79
    Bawah 50
    51 hingga 69
    10s
  • Q5
    Pilih formula karvonen yang betul.
    KNL = (KNM – KNR) x Intensiti Latihan + KNR
    KNL = (KNL + KNR) x Intensiti Latihan + KNM
    KNL = (KNM x KNR) x Intensiti Latihan - KNR
    KNL = (KNR – KNM) x KNR + Intensiti Latihan
    20s
  • Q6
    Berapakah Kadar Nadi Maksimum (KNM) jika Julia berumur 18 tahun dan Kadar Nadi Rehat (KNR) ialah 63 denyutan seminit ?
    202
    200
    221
    203
    15s
  • Q7
    Fauzy berumur 14 tahun. Kadar nadi rehat Fauzy ialah 62 denyutan seminit. Intensiti yang perlu lakukan ialah 65%. Berapakah kadar nadi latihan Fauzy?
    146.5
    164.7
    206.6
    155.6
    60s
  • Q8
    Bagaimana cara mengira kadar nadi rehat ?
    Ambil denyutan nadi pada bila-bila masa dan kira selama 1 minit.
    Ambil denyutan nadi pada waktu pagi, sewaktu bangun daripada tidur dan kira selama 5 minit.
    Ambil denyutan nadi pada waktu rehat dan kira selama 1 minit.
    Ambil denyutan nadi pada waktu pagi, sewaktu bangun daripada tidur dan kira selama 1 minit.
    20s
  • Q9
    Sanny berumur 14 tahun. Kadar nadi rehat Sanny ialah 62 denyutan seminit. Intensiti yang perlu lakukan ialah 80%. Berapakah kadar nadi latihan Sanny?
    175.2
    115.2
    177
    177.2
    60s
  • Q10
    Apakah maksud intensiti?
    Tahap kecergasan fizikal seseorang.
    Tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal.
    Tahap keseronokan melakukan aktiviti fizikal.
    Tahap kapasiti aerobik.
    10s
  • Q11
    Yang manakah bukan contoh aktiviti fizikal yang boleh meningkatkan tahap kapasiti aerobik ?
    Answer Image
    Answer Image
    Answer Image
    Answer Image
    10s
  • Q12
    Antara berikut, pernyataan yang manakah SALAH mengenai prinsip FITT?
    Aktiviti fizikal perlulah dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya satu ke dua kali seminggu.
    Jenis aktiviti fizikal yang dilakukan boleh dipilih mengikut keupayaan dan minat.
    Semakin tinggi tahap kesukaran aktiviti, semakin tinggi degupan jantung.
    Masa yang disarankan untuk melakukan aktiviti fizikal ialah sekurang-kurangnya 30 minit.
    30s

Teachers give this quiz to your class