
Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
Quiz by Emmanouela Chouzouri
Tag the questions with any skills you have. Your dashboard will track each student's mastery of each skill.
Ποιος είναι ένας βασικός διατροφικός στόχος μετά την άσκηση;
Ποια περίοδος είναι κατάλληλη για μείωση του σωματικού λίπους;
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι
Το λίπος πρέπει να αποτελεί:
Το «αναβολικό παράθυρο» διαρκεί περίπου:
Η προπόνηση δύναμης απαιτεί:
Η χαμηλή πρόσληψη λιπαρών (<20%)
Για ήπια άσκηση, συνιστώνται:
Τι περιλαμβάνει ένα καλό προ-ασκησιακό γεύμα;
Πότε πρέπει να καταναλώνεται το κύριο γεύμα πριν την άσκηση;
Κατά την άσκηση υψηλής έντασης διάρκειας 1–2,5 ώρες, η σύσταση πρόσληψης υδατανθράκων είναι 90 g/h
Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν από τον αγώνα βοηθά στη μείωση της γαστρεντερικής δυσφορίας
Ποια από τις παρακάτω τροφές μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή CHO πριν από τον αγώνα;
Κατά τη διάρκεια της άσκησης υπέρ-αντοχής, η σύσταση πρόσληψης CHO είναι:
Το σοκολατούχο γάλα είναι ακατάλληλο για αποκατάσταση λόγω χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Η λήψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν έχει καμία επίδραση στον μυϊκό μεταβολισμό
Ποιο από τα παρακάτω δεν αποτελεί βασικό στοιχείο της διατροφής αποκατάστασης;
Η αυξημένη θερμιδική πρόσληψη μετά την άσκηση βοηθά και στην αναπλήρωση μικροθρεπτικών συστατικών.
Η κατανάλωση CHO κατά την άσκηση δεν έχει επίδραση αν η διάρκεια είναι μικρότερη από 45 λεπτά.
Τι είναι το “προπονητικό πιάτο”;