Ποιος είναι ένας βασικός διατροφικός στόχος μετά την άσκηση;

 Ποια περίοδος είναι κατάλληλη για μείωση του σωματικού λίπους;

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι

Το λίπος πρέπει να αποτελεί:

Το «αναβολικό παράθυρο» διαρκεί περίπου:

Η προπόνηση δύναμης απαιτεί:

Η χαμηλή πρόσληψη λιπαρών (<20%)

Για ήπια άσκηση, συνιστώνται:

Τι περιλαμβάνει ένα καλό προ-ασκησιακό γεύμα;

Πότε πρέπει να καταναλώνεται το κύριο γεύμα πριν την άσκηση;

Κατά την άσκηση υψηλής έντασης διάρκειας 1–2,5 ώρες, η σύσταση πρόσληψης υδατανθράκων είναι 90 g/h

Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν από τον αγώνα βοηθά στη μείωση της γαστρεντερικής δυσφορίας

Ποια από τις παρακάτω τροφές μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή CHO πριν από τον αγώνα;

Κατά τη διάρκεια της άσκησης υπέρ-αντοχής, η σύσταση πρόσληψης CHO είναι:

Το σοκολατούχο γάλα είναι ακατάλληλο για αποκατάσταση λόγω χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Η λήψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν έχει καμία επίδραση στον μυϊκό μεταβολισμό

Ποιο από τα παρακάτω δεν αποτελεί βασικό στοιχείο της διατροφής αποκατάστασης;

Η αυξημένη θερμιδική πρόσληψη μετά την άσκηση βοηθά και στην αναπλήρωση μικροθρεπτικών συστατικών.

Η κατανάλωση CHO κατά την άσκηση δεν έχει επίδραση αν η διάρκεια είναι μικρότερη από 45 λεπτά.

Τι είναι το “προπονητικό πιάτο”;